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正确的睡姿是怎样的?(图解)（正确的睡觉姿势详解）

奔跑的小羊 • • 问答百科

1 仰卧 容易做恶梦 仰卧睡不会压迫到身体任何脏腑器官。 但仰卧的缺点是有人习惯把手放在胸部，会做噩梦，影响睡眠；有人习惯枕高枕头，不利于颈椎健康；胖的人，软组织较松弛。仰卧时，舌根后缀，易打呼噜

2 俯卧 伤乳房、伤心脏 。趴着睡，身体重量会压迫胸廓，导致心脏及双肺活动受限，影响心肺功能，影响呼吸和循环。人会出现胸闷、憋气、呼吸不畅、心前区不适等感受。 对于女性朋友，俯卧位还会压迫乳房。乳房受压，会影响血液循环

正确的睡姿是怎样的?(图解)（正确的睡觉姿势详解） 第2张

3 左侧卧 加重心脏负担 大家知道，心脏处于整个胸廓的左侧，如果左侧睡，心脏的位置低，要想保证全身的血液循环，心脏的做功就会大，加重心脏负担。 但对于孕中后期女性来说，左侧卧是最佳睡姿。

4 右侧卧 日常健康睡姿 这种睡姿是大多数人比较认可的一种健康睡姿，主要是因为它不会压迫到心脏；胃通向十二指肠以及小肠通向大肠的口都是向右侧开，有利于胃肠道的正常运行，有利于消化；肝脏位于右上腹，右侧卧位时它的位置低，有利于肝脏的血液灌注，有利于体内营养物质的代谢。 因此保持右侧卧位，对身体健康更有好处。

正确的睡姿是怎样的?(图解)（正确的睡觉姿势详解） 第4张

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