辟谷的正确方法是几天(7日辟谷详细方法)

“辟谷”一词可能是多数正在减脂或有减脂欲望的小伙伴们都有耳闻,也有一部分尝试过并短期内取得成绩(体重下降),但也伴随一些困扰,复食后没几天体重反弹;也有小伙伴一听7天不能进食,望而却步。

今天来分享辟谷方法,真正的辟谷不只是7日不进食这么简单粗暴,既然是“方法”,那肯定要遵循一定的规则。

我们把辟谷分为前中后三个阶段,每一步不可或缺,认真看完再执行,细节到位,事半功倍。

1.辟谷前:计划辟谷前2-3天,要为身体储存营养,适量食用鸡蛋、牛肉、鱼虾等高蛋白食物;瓜果蔬菜选择苹果、香蕉、蓝莓、圣女果等,蔬菜不能少,西红柿、黄瓜、芹菜、西蓝花、绿叶青菜等;

2.辟谷中:开始辟谷后,不能再进食米饭、面食、肉食和蔬菜等固体食物,以喝水为主,每天饮水量2000-3000ml,促进新陈代谢和身体排毒,饮水可早足量,中午适量,晚上少量。同时可以少量饮用水果汁和蔬菜汁,不可额外加糖;

3.辟谷后:特别提醒!辟谷后2-5天恢复期,不能马上进食固体食物,需要从流质-半流质-固体食物的过程慢慢唤醒身体的消化功能,具体:

第1天:米汤、豆浆、果汁、肉汤、牛奶等;

第2天:稀粥、鸡蛋羹、豆腐脑、米线等;

第3天:正常进食。

以上分享给想要尝试辟谷的小伙伴们,最后祝君成功,收获健康好身材!辟谷的正确方法是几天(7日辟谷详细方法) 第1张

辟谷的正确方法是几天(7日辟谷详细方法) 第3张

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