有氧和无氧哪个先做比较好(有氧运动和无氧力量训练的顺序)

在我们的健身训练中,有这样两种健身训练,一种是诸如跑步之类的有氧运动,另一类则是以力量训练为主的无氧运动。

一般来说,如果我们在一次的健身训练中,把这两者结合起来,也就是无氧力量训练和有氧运动一起进行的话。

那么我们就能够在一定程度上获得较好的减肥减脂效果,并且还能在一定程度上有较好的增肌效果。

有氧和无氧哪个先做比较好(有氧运动和无氧力量训练的顺序) 第2张

但是,我们该如何去进行有氧运动和无氧力量训练,才能有一个更好的减肥减脂效果呢?或者说这两者的顺序,我们该如何挑选呢?

对于这个问题,小编我想说的是,如果我们想要一个较好的减肥减脂效果的话,那么就最好先进行无氧力量训练,然后再用有氧运动去收尾。

小编我之所以会把无氧力量训练放在有氧运动的前面,大致有以下的2个原因,小编我接下来就给大家介绍一下这2点,希望能够有效的帮助到大家。

有氧和无氧哪个先做比较好(有氧运动和无氧力量训练的顺序) 第4张

一,训练状态

我们得要知道的是,我们在进行无氧力量训练的过程中,是需要大量的糖原去帮助我们去完成力量训练的。

并且,无氧力量训练对于我们来说,它的训练效果是非常受自己在进行训练时的训练效果的,这也就是说,如果我们在进行力量训练的过程中,自己的身体状态不是很好,并且身体中的糖原已经被消耗了很多的话,那么我们的力量训练效果是会比较差的。

所以说,我们在进行力量训练的过程中,是需要一个较好的身体以及精神状态去完成我们的训练的。

有氧和无氧哪个先做比较好(有氧运动和无氧力量训练的顺序) 第6张

而自己在进行有氧运动的过程中,是不需要自己的身体状态多好的,也不需要自己身体中的糖原很多的积累。

但是,如果我们先去进行有氧运动的话,我们的身体首先去消耗的,就是自己身体中的糖原,其次再是自己身体中的脂肪。

这也就是说,如果我们先去进行有氧运动,再去进行力量训练的话,那么我们在进行力量训练的过程中,自己的身体状态肯定是不会太好的,从而就会大大的影响自己无氧力量训练的效果。

有氧和无氧哪个先做比较好(有氧运动和无氧力量训练的顺序) 第8张

二,减肥减脂效果

我们如果先去进行无氧力量训练,再去进行有氧运动的话,那么我们就会有一个更好的减肥减脂效果。

其中原因就在于,我们在进行无氧力量训练的过程中,自己的身体需要消耗大量的糖原,去帮助我们完成力量训练。

在力量训练结束以后,我们的身体就消耗了大量的糖原,在这种情况下,我们再去进行有氧运动,就会让我们的身体更多的去消耗脂肪。

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