跳绳和跑步哪个运动好（跳绳PK跑步，效果分析）-创业联盟

跳绳和跑步哪个运动好（跳绳PK跑步，效果分析）

跳绳和跑步，是减脂运动中最常见的，那这2种运动，哪个对于减脂的效果最好呢？

如果你在网上找答案，你会发现有人说跳绳好，有人说跑步好，总之都有各自的理由，而且这些理由还都有理有据。

这下两难了，到底用哪个运动呢？

我今天查阅了不少文献与结合实际亲身体验告诉你，这两项运动，在减脂上，没有可比性！

为什么这么说？因为运动燃脂，讲究的是你运动花费的时间，还有运动时候的心率。

我们人体有三种营养物质都可以给我们提供能量，碳水化合物、蛋白质、脂肪。

当我们在运动的时候，主要还是由糖原（碳水化合物在人体储存的方式）和脂肪提供能量。

当我们做无氧运动，也就是力量运动的时候，身体需要大量能量来支撑，这时候糖原消耗量最大，因为它提供能量的速度最快。

而我们做有氧运动的时候，脂肪的消耗量就会增加，特别是在做中等强度有氧运动的时候，脂肪燃烧的比例增加，而且随着运动时间的延长，比例还会再进一步增加。

好了，接下来回到跳绳和跑步这两种运动上，为什么我说没有可比性呢？

因为这两项运动每个人的喜好不一样，每个人的熟练程度也不一样，比如说我，如果让我跑步，连续跑一个小时甚至两个小时，我可以坚持跑下来，整个过程当中我的心率可以维持在130~150之间，大约可以消耗掉400~800大卡的热量。

但如果要我去跳绳，我连100个都跳不下，因为我不会跳绳，绳子经常会绊到脚，所以我跳一会就没有兴趣再跳了，而且在我跳绳的时候，心率会特别高，因为我没有熟练掌握跳绳的诀窍，所以不可能长时间跳绳去获得最大燃脂效益。

而跑步的时候，我还能在跑步机上听歌或者看电影，用这种方式来转移注意力，让时间过得更快点。

所以无论什么研究表明跳绳比跑步有多么多么好，对我来说都没用，因为我就不喜欢跳绳，跳绳也坚持不下去，而跑步适合我，我在跑步这项运动上燃烧的热量比跳绳要多得多。

可能会有朋友担心跑步会让腿变粗，如果是慢跑，腿是不会变粗的，因为这是有氧运动，但如果是经常快跑，那有氧就会变成无氧运动，就有可能练成肌肉腿。

同样也有喜欢跳绳不喜欢跑步的，也是这一个道理，用一个成语来概括，那就是“以人为本”。

最后来个总结，这么多的运动，没有谁比谁更好，只有你自己喜不喜欢，愿不愿意去做，只要你动起来，就离成功减肥更近一步了！

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