身高175的男生标准体重是多少(男性152-188cm标准体重对照表)

随着社会的进步与发展,人们的审美观念也在发生变化,现在的人们除了重视身高问题之外,也特别关注自己的体重。

娱乐圈当中的一些男明星都是通过减肥逆袭的,比如说魏大勋,彭于晏,李现等,其实减肥成功堪比整容,减肥是通过运动、饮食等多方面的配合对身形作出调整。

俗话经常说:肥胖是万病的根源,如果减肥成功之后,能够保持完美的身材,还能够呵护身体的健康,那对于男性来说,如何判断自己的体重是否标准呢?

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01

男性152-188cm标准体重对照表,自查一下,你达标了吗?

生活当中很多男性的身高在152~188厘米之间,而体重受身高的影响,如果身高不同,体重的标准也是不一样的。

男性朋友可以根据以下这个表格,该进行身高和体重的对比,如果体重上下10%浮动,也是比较良好的状态,也不用刻意的去减肥,但如果体重超过了正常范围的20%,属于超重的状态,应该及时减肥。

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计算方式

男性标准体重=(身高cm-80)×70﹪,如果体重和标准体重相比,在10%上下浮动的话,表示体重标准,不用刻意去减肥或增肥。

如果自己的体重和标准体重相比,上下幅度在20%甚至更高的话,表示体重过于肥胖或过于消瘦,应该及时进行调整。

男性标准体重=身高厘米数-105,如果男性的身高是175厘米,那标准体重是70千克,标准体重在上下10%之内都是正常的。

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02

关于肥胖的危害,你了解多少?

诱发心脏病

肥胖会造成体内血脂升高,血液当中的血脂含量容易增加,引起血管动脉硬化,还会增加心脏的负担,容易引起左心室肥大,使心脏功能衰竭。

诱发高血压

生活当中大多数高血压患者都存在肥胖的问题,尤其是肥胖程度越高,高血压的发病率也会越高。

导致骨关节疾病

身体过于肥胖也会影响到关节和骨骼,造成关节和骨骼承受过多的力量,增加身体的负担,容易引起骨科疾病。

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导致脂肪肝

食物进入人体之后会到达肝脏,通过肝脏来分解,而多余的油脂会进入肝脏之中,造成脂肪和热量在肝脏内堆积,容易诱发脂肪肝。

03

男性要如何健康减肥?

调整习惯

生活当中很多上班族由于工作的关系,在平时缺乏锻炼,男性要想健康减肥的话,应该进行适当的调整,在工作的时候可以适当的站起来活动一下。

戒烟酒

男性长时间吸烟和喝酒,会造成脏器生理活性下降,还会减少能量的消耗,容易引起更明显的肥胖情况,而且对身体的健康不利,所以在减肥期间应该及时戒烟戒酒。

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坚持有氧运动

平时可以选择一些有氧运动,消耗能量比较多,比如球类运动,游泳,快步走,爬山,慢跑等,中间也不要停止,每次消耗的热量应该达到300千卡。

多喝水

男性在减肥期间也要养成多喝水的习惯,每次的饮水量应该在1500~2000毫升左右,充足的水分能够加快身体的代谢,避免脂肪的堆积,还能够增强饱腹感,减少热量的摄入。

作息要有规律性

减肥期间也要养成良好的作息习惯,如果睡眠不足会影响瘦素的分泌,还容易引起内分泌紊乱,而规律的作息对睡眠也有帮助。

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