运动后头晕脑胀是什么原因(改善运动头晕的方法)

可能有很多人在健身或是运动后都曾出现过头晕头痛的症状,造成这种情况的原因有很多。首先可能是因为运动量过大导致缺氧头晕,当突然调整自己平时的运动强度后,体能一开始还无法适应出现头晕是正常的,但如果是在没有改变运动量的情况下,突然出现头晕头痛等症状的话,应该引起警惕。

运动后头晕脑胀是什么原因(改善运动头晕的方法) 第2张

其次,健身后出现头晕还有可能是体内能量不足或是盐水失衡,尤其在外界温度过高或过冷的条件下出现这些症状时,这可能与体内热量不足、血糖含量降低有关,这与在饥饿状态下出现头晕乏力的道理是一样的。而且人的体内如果盐水失衡的话,也会造成头晕想吐,健身的人如果平时对自己的饮食控盐比较严格的话,就可能会引发这个问题。

此外,在身体状态不佳或是生病时,也会引发头晕头痛,这时应适时停止健身,先消除病因休息充足后再继续。

那么怎样能够缓解健身运动后的头晕症状呢,要注意做到这几点。

1、加强身体全面锻炼:不少人出现头晕等症状常与体弱、身体锻炼不足有关。因此加强锻炼有助于提高身体素质,但要循序渐进,切勿盲目加大运动量。

2、做好准备活动和整理运动:运动前准备活动做得充分,可避免激烈运动带来的头晕、头痛等现象。整理运动做好后,可避免因突然停止而引发的不适。

3、保证供给机体足够热量:在进行长时间运动后,应适当补充一定热量的食物,避免因热量不足引起的头昏、头晕等症状。还要注意补充水分和盐分,让体内水盐平衡及时得到恢复。

4、及时发现和治疗过度疲劳:运动过量不仅会造成过度疲劳,还有可能会引发受伤,所以当出现头晕等不适时要及时休息,严重的话要及时治疗,避免产生更严重的后果。

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