怎么减肥肚子和腿(科学瘦身的几个小技巧)

动作一、仰卧自行车

仰卧准备,双手放在头部后侧,微抬头,核心收紧,双腿伸直在空中做蹬自行车动作,重复60次。

怎么减肥肚子和腿(科学瘦身的几个小技巧) 第2张

动作二、仰卧蝴蝶腿

仰卧在瑜伽垫上,屈双腿并拢,双膝向两侧打开再并拢,保持脚掌相对不动,核心收紧,重复3分钟。

怎么减肥肚子和腿(科学瘦身的几个小技巧) 第4张

动作三、臀桥式

仰卧准备,屈膝双脚踩地,核心收紧,臀部发力向上抬至高点,直到身体呈一条直线,再慢慢放下,重复动作50组,核心收紧。

怎么减肥肚子和腿(科学瘦身的几个小技巧) 第6张

版权声明:本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至 8838832@qq.com 举报,一经查实,本站将立刻删除。文章链接:https://www.asd188.cn/7529.html

发表评论

登录后才能评论